[...] i więcej już ich nie zrobię. Jakoś lepiej mi było jak jadłam strączki na śniadanie. No i wsunęłam 2 garści rodzynków, ale też mnie zasłodziło i już więcej nie chcę. Do pracy mam indyka z warzywami, a potem to pewnie wpadną strączki z jajkami, a potem się zobaczy, bo nie mam pomysłu a i jeść mi się specjalnie nie chce. Zastanawiałam się [...]
nowy ja ciagle siedze w domu bo mam postojowe w firmie , do pracy ide w piatek i znowu weekend wolny :-D za to moge spokojnie sobie chodzić na trening i ogarniać wszystko do przygotowań do wesela \-)
Dzięki :) No właśnie jak teraz otwarłem do foty, to aż się nie mogę doczekać, tak fajnie pachnie. Spróbuję na zimno, aczkolwiek chce kumplom z pracy narobić smaku, bo jedzą syf, a od kąd tam pracuję, to na początku było jak wszędzie: - "Co Ty to jesz?" - " Co tam dziś za szama?" - "Fajnie pachnie, co to? Nałóż trochę." I się zaczyna. Niech [...]
Dawno mnie tu nie było, przez brak czasu. Śniadanie - ciągle standard :)) II śniadanie do pracy + po drodze kupię świeżą grahamkę z piekarni. Obiad - kurak + warzywa na patelnię (w środku były ziemniaki w mundurkach. Pachnie jak nie wiem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c8887c0e9e481888bbb2205c1f20ba.jpg [...]
s.m.p.a. - w pracy mamy aneks kuchenny i mikrofale. Żarełko z pojemnika dać na zwykły talerz i do mikrofali? Pytanie banalne, ale nigdy nie używałem mikrofali, bo nie była mi do niczego potrzebna. I na ile stopni/minut? To bym chciał sobie podgrzać. Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1879c1f18a624ed2a6d9c0dbd148a234.jpg
13.03.2012 poniedziałek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT :-( znów 15h w pracy %-) wróciłam o 24, godzinę robiłam posiłki na jutro, teraz jeszcze myciu i spaaaać. Ostatnio mam smaka na cebulę. Zaczęło się od jednej, a teraz wrzucam 2 na patelnię do jajecznicy na śniadanie, a później w pracy "pachnę" }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam [...]
[...] podudzi 3 x 10 3.Wykroki ze sztangą 3 x 8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max Ogólnie ciężki dzień w pracy ,na początku treningu szczerze nie chciało mi się ale po kilku seriach załączyła się zapasowa energia i9 nogi zostałe spompowane. Niestety micha - szkoda gadać.Do [...]
[...] nie przygotuje bo wychodzi kiepska w smaku ;-) Jutro będę się tym martwił. Dziś śniadanie - standardowe. /SFD/Images/2015/12/31/8e63a9a972f04adb922482b80a927123.jpg Do pracy w 1 pojemniku mi się upchnęło 120g brązowego ryżu + 350 g kurczaka. Warzyw też nie miałem żadnych, ale z tym akurat nie ma problemu, mamy blisko pracy sklep pamso [...]
[...] i mąki :-)) Stresu mam ostatnio od groma akurat, ciężki okres. I tymże zdaniem gładko przechodzę do tematu dzisiejszej miski, którą zawaliłam ze względu na nadgodziny w pracy, na które nie byłam przygotowana. Nie dość, że nie znalazłam czasu by zjeść w robocie 2 przygotowane posiłki (zjadłam tylko 1), to gdy już wytoczyłam się z pracy, [...]
W takim razie melduję się u Ciebie Marta po niedzielnych pomiarach :) Dzisiaj padam na twarz: pobudka o 6, praca od 7, po pracy od razu na uczelnię do 21, w domu przed 22, łóżko wołaaaa... jutro niestety nie będzie tradycyjnie basenu - Michała coś bierze, a ja jestem dzisiaj taka zmęczona, że chętnie chociaż godzinkę dłużej pośpię... 13.03.2012 [...]
[...] 3 miesiąc, jak narazie trenowałem na takim planie: Aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu siłownia, przed każdym treningiem biegi 20-25min, 4-5 razy w tygodniu rowerem do pracy 10km. Dzień 1 KLATA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x8 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] powtórzeń na rękę. Lewa ręka słabsza jest. I to tyle. Miska: Niestety znów za mało tłuszczy za dużo białka - będę nad tym pracować. Niestety zamiast do domu wrócić po pracy musiałam pojechać do rodziców i tam były tylko grillowane piersi z kurczaka, więc dzień pod znakiem kuraka w większości... [...]
[...] na 100g: 350 kcal, 11B, 2,3T, 59W. http://img28.imageshack.us/img28/7752/chlebb.jpg Koktajl to takie coś. Bardzo mi to ostatnio przypasowało po treningu, tudzież do pracy. http://img546.imageshack.us/img546/4998/maliny.jpg No i znów muszę polecić Lidla %-) a dokładnie mrożone maliny. Pyszne. Nie jakieś zmiażdżone owoce z odrzutu, tylko [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. Ludzi chętnych do pracy jako instruktorzy albo trenerzy jest chyba sporo. Generalnie pomijając tych z kursami i odpowiednim wykształceniem są jeszcze początkujący kulturyści. Wiadomo ile ten sport pochłania kasy, a sporo talentów stoi w miejscu z braku funduszy. Pewnie przydałyby się jakieś znajomości w poszukiwaniu [...]
[...] przeczytałem taki cytat którym się kieruje, "Osoba przy wzroście 180cm wzrostu, nie mająca co najmniej tych 85kg, po wyrzeźbieniu będzie wyglądać jak uciekinier z obozu pracy" Co do błędu, był on zamierzony, mający wywołać poczucie, że lubię sport interpersonalny ;P Earther, dlaczego mam wyrzucić Mutant Mass'a? Uzasadnij proszę. Dość [...]
[...] Potem zamówię coś sprawdzonego, bo eksperymenty mi ostatnio nie idą %-) A co do konkursu. Będę Ci kibicować. };-) W tym roku mam obronę. Muszę się wreszcie zabrać za pisanie pracy. Już łapię deprechę, bo nic nie mam i nie chcę mi się %-) a czas leci… :-| Jutro widzę się z promotorką, więc jeszcze ona mnie dobije... Nie wiem czy to dobry czas na [...]
Trening udany mimo obaw o stan nogi i przysiady (nawalała cała wraz z kolanem i ciut w udzie od rana potem znów od wyjścia z pracy, może to przez to siedzenie tyle godzin – ale staram się ją rozchodzić). Obciążenia ciut większe dziś. Zarzut poszedł o wiele lepiej - wcześniej odkładałem za każdym razem sztangę na podłogę i nie robiłem „podrzutu ze [...]
[...] że wracasz do zdrowia Patryk :) ja po konsultacji z fizjoterapeutą przerzuciłem się z basenu na rower, do tego VMO ale bez siłowni, lekkie ćwiczenia pobudzające więzadło do pracy, rozciąganie. Na tym przez tydzień mam bazować do nastepnej wizyty+oczywiście duuuuużo lodu, staram się dziennie 5-6 razy obłożyć. Nutrend jadę już 3 tydzień i [...]
[...] najgorsza kare :-( Moge chociaz rower/rolki albo basen? Nie umiem nic nie robic, mam chyba jakies adhd %-) Nawet nie wiem co bede robic przez ten caly tydzien @-| Co do pracy - caly dzien chodze i nosze ksiazki, czasem cale pudla. Chodze po magazynie i zbieram ksiazki na wozki (najgorzej jak mi sie trafia gorne polki, bo nie siegam ;) ), [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
